Я дипломированный специалист по фитнесу.
Всю свою сознательную жизнь занимаюсь спортом и тренирую людей. За годы собственных тренировок и тренерской деятельности, накоплен огромный багаж знаний в сфере фитнеса. От грамотно поставленного тренировочного процесса, который помогает максимально-эффективно и безопасно достигнуть поставленных целей. До составления комфортного и сбалансированного плана питания.
Под моим руководством вы сможете быстро, грамотно и комфортно достичь следующие цели:
Снижение веса;
Набор мышечной массы;
Увеличение силовых показателей;
Развитие взрывной силы и выносливости;
Общефизическая подготовка для выполнения норм ГТО и поступлений в ВУЗ;
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа;
Общефизическая подготовка спортсменов в избранных видах спорта.
Какие услуги предоставляю:
Тренировки по Фитнесу - онлайн:
Занятия проводятся по видеосвязи (Zoom, WhatsApp, Скайп)!
Тренировки направлены на: уменьшение уровня подкожного жира, набор мышечной массы или поддержание физической формы.
Как мы будем сотрудничать:
1. Мы с вами созваниваемся и уточняем детали тренировочного процесса: цели тренировок, опыт, противопоказание по здоровью (если они есть), оборудование (гантели, эспандер, жгуты, фитнес ленты и тд.) если оно есть, время в которое удобно тренироваться, количество тренировок в неделю.
2. Вам понадобится хороший интернет и телефон.
3. В тренировочный день мы с вами созваниваемся по видео связи и начинаем тренировку. Я показываю вам упражнения, комментирую технику, проговариваю сколько нужно выполнить подходов и повторений. После этого вы располагаете ваш телефон в удобное место, чтобы я мог видеть вас во весь рост при выполнении упражнения. Тем самым, я вижу скорость выполнения упражнений, амплитуду движения и остальные детали необходимые для эффективного занятия. Тренировка будет длиться от 50 до 60 минут, из которых 5 минут разминка + 40-50 минут тренировка (зависит от вашей физической формы) + 5 минут упражнения направленные на сохранение эластичности мышц после тренировки.
Тренировки в тренажерном зале - онлайн:
Как мы будем сотрудничать:
1. Мы с вами созваниваемся и уточняем детали тренировочного процесса: цели тренировок, опыт, противопоказание по здоровью(если они есть), оборудование в вашем зале(тренажеры, гантели, грифы и тд.), время в которое удобно тренироваться, количество тренировок в неделю.
2. Вам понадобится хороший интернет, телефон и абонемент в тот, тренажерный зал, где вы будете тренироваться.
3. Тренировочный день. Перед тренировкой я пришлю вам в WhatsApp видео ролики с правильной техникой выполнения упражнений, которые будут на тренировке. Вы приходите в зал, к назначенному времени занятия, переодеваетесь, встаете на беговую дорожку, эллипсоид или велотренажер и мы созваниваемся по видео связи (Zoom, WhatsApp, Скайп). Начинаем тренироваться!
Тренировка:
Мы с вами созвонились по видео связи и начинаем тренировку. Я полностью контролирую вашу тренировку, говорю какое упражнение выполнять, подбираю оптимальную технику с учетом ваших антропометрических данных, проговариваю сколько нужно выполнить подходов, повторений и какой выставить вес на тренажере. После этого вы располагаете ваш телефон в удобное место, чтобы я мог видеть вас во весь рост при выполнении упражнения. Тем самым, я вижу скорость выполнения упражнений, амплитуду движения и остальные детали по технике. Тренировка будет длиться от 50 до 70 минут, без учета времени на кардио (беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер)!
Услуга по составлению программы тренировок:
Программа тренировок для занятий в тренажерном зале или дома.
В тренировочный план входит: составление комплекса упражнений на 4 недели ( от 2-х до 4-х тренировок в неделю, в зависимости от ваших целей), подробное описание: упражнений, количества подходов и повторений, видеоролик с правильной техникой выполнения упражнения, рекомендации по времени отдыха между подходами.
Как мы будем сотрудничать:
1. Мы с вами созваниваемся (или через текстовые сообщения в WhatsApp) и уточняем детали тренировочного процесса: цели тренировок, опыт, противопоказание по здоровью(если они есть), оборудование в вашем зале или дома (тренажеры, гантели, грифы, эспандеры и тд.), количество тренировок в неделю.
2. Далее после составления программы, я вам в WhatsApp присылаю тренировки на первую неделю.
3. После прохождения первой недели тренировок вы мне скидываете отчет в WhatsApp о проделанной работе и я составляю программу на следующие 3 недели.
Услуга "Дистанционное фитнес сопровождение на 4 недели".
В услугу входит:
1) Индивидуальное составление программы тренировок для занятий в тренажерном зале или дома. От 2-х до 4-х тренировок в неделю, в зависимости от ваших целей, подробное описание: упражнений, количества подходов и повторений, видеоролик с правильной техникой выполнения упражнения, рекомендации по времени отдыха между подходами.
2) Индивидуальное составление плана питания, направленное на уменьшение уровня подкожного жира или набор мышечной массы. В план питания входит: Расчет необходимой калорийности и соотношения БЖУ, меню по продуктам на каждый день, рекомендации по приготовлению пищи, рекомендации по спортивному питанию, витаминам и минералам.
3) Постоянная обратная связь по WhatsApp или Telegram, а в конце недели видео конференция (30-45 мин) с разбором прошедшей тренировочной недели.
4) Разбор анализов крови.
Все остальные нюансы проговариваю при личном общении. Остались вопросы? Пишите в WhatsApp или звоните, с удовольствием на них отвечу!.
Мастер спорта России по жиму штанги лежа.
Вице-чемпион России по жиму штанги лежа.
Чемпион УрФО по жиму штанги лежа.
Более 12 лет я помогаю своим клиентам решать любые вопросы, связанные с фитнесом, питанием и режимом, способствующим достижению желаемого результата: похудение, набор массы, восстановление после травм или родов, увеличение силы и т. д.
Если вы поставили цель похудеть, набрать мышечную массу, увеличить силовые показатели или просто увлечься тренировками, буду рад вам помочь!
Под контролем профессионального тренера, который всегда будет с вами на связи, вы достигнете максимальных результатов!
Развернуть
Принимаю у себя:
